Renseignez votre profil sportif.
Indiquez votre objectif, votre niveau, vos mouvements maîtrisés et le matériel disponible. En garage gym, précisez les charges utilisables, pas seulement le type d’équipement.
LYA GYM / ENTRAÎNEMENT SUR IPHONE
Votre programme.
Votre progression.
Workout Planner - Lya Gym : musculation, force et cardio.
Organisez vos séances à la maison, dans votre garage gym ou en salle. Lya utilise l’IA pour optimiser les programmes personnalisés autour de vos objectifs, de votre niveau et de votre matériel. L’adaptation sert votre progression, y compris si vous êtes un athlète confirmé ou élite.
Programmes du catalogue gratuits · Lya Premium en option
Présentation promotionnelle en anglais, créée avec l’aide de l’IA.
6 semainesUn bloc structuré
Votre matérielLe contexte de votre entraînement
Vos séancesUn calendrier et des résultats
PLANIFIER ET SUIVRE
Un programme de musculation que vous pouvez suivre.
Un objectif ne suffit pas : votre emploi du temps, votre équipement et vos capacités actuelles comptent aussi.
Visualisez les six semaines.
Consultez les séances et leur place dans le calendrier avant de commencer. Retrouvez les exercices, répétitions, charges prescrites, temps de travail et récupérations.
Gardez une trace de vos résultats.
Utilisez le chronomètre, enregistrez vos résultats et consultez la courbe d’intensité du programme. Comparez des séances comparables pour mieux comprendre votre progression.
ENTRAÎNEMENT À LA MAISON
Préparer votre garage gym.
Ces guides pratiques sont disponibles en anglais.
AVANT DE COMMENCER
Vos questions.
Comment trouver Lya sur l’App Store ?
Le nom officiel est « Workout Planner - Lya Gym ». Utilisez le bouton de téléchargement de cette page pour accéder à la bonne application iPhone.
Les programmes sont-ils gratuits ?
Les programmes prédéfinis du catalogue sont gratuits. Leur disponibilité dépend du profil et du matériel. Lya Premium est facultatif et donne accès à des fonctions personnalisées utilisant des jetons. Vérifiez toujours l’offre et le coût affichés dans l’app.
Peut-on s’entraîner à la maison avec des haltères ?
Renseignez les haltères et les charges que vous possédez réellement. Vérifiez ensuite le matériel nécessaire au programme proposé : toutes les variantes ne conviennent pas à tous les équipements.
Lya est-elle destinée seulement aux débutants ?
Non. Lya s’adresse aux athlètes qui cherchent à progresser, y compris aux pratiquants confirmés et élites.
Que faire si mes contraintes changent ?
Avec Premium, vous pouvez demander une adaptation des séances restantes en décrivant les contraintes à prendre en compte. Pour une blessure ou une limitation physique, suivez les consignes d’un professionnel de santé. Lya ne fournit ni diagnostic ni rééducation.
L’application existe-t-elle sur Android ?
Le téléchargement public proposé sur ce site est actuellement celui de l’application iPhone.
Planifiez votre prochaine séance.
Découvrez les programmes gratuits et les possibilités de personnalisation dans Lya Gym.